์์ด์์ ํ๊ตญ์ด(์ผ)๋ก ๋ฒ์ญํ์ด์.์๋ฌธ ๋ณด๊ธฐ
๋งคํธ๋ฆฌ์ค ์ฒญ์ํ๊ณ ์ฐ๋ปํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ๋ฒ ๐๏ธ
Beth Lawson ยท ์กฐํ์ 33ํ ยท 3๊ฐ์ ์ ยท ์ํฐํด

์ฒญ์๊ธฐ๋ก ๋จผ์ง๋ฅผ ๋นจ์๋ค์ด๊ณ , ์ผ๋ฃฉ ์ข ๋ฅ๋ณ๋ก ๋ถ๋ถ ์ธ์ฒํ๊ณ , ๋ฒ ์ดํน์๋ค๋ก ๋์๋ฅผ ์ก์์. ์ผ๋ง๋ ์์ฃผ ๋๋ ค์ผ ํ๋์ง(๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋๋ถ๋ถ์ ๋งคํธ๋ฆฌ์ค๋ฅผ ๋ค์ง์ผ๋ฉด ์ ๋๋ ์ด์ )์ ์ ์ฅํด ๋ ์์ฝํ๋ ๋ด์์ด์.
๋งคํธ๋ฆฌ์ค ์ปค๋ฒ๋ฅผ ๋ฒ๊ธฐ๋ฉด ๊ฑฐ๊ธฐ ์์ด์. ํฌ๋ฏธํ ๋๋ฐ ์๊ตญ, ๋จผ์ง ๋ ์๊ธฐ, ์๊ฐ๋ณด๋ค ์กฐ๊ธ ๋ ์ฐ๋ปํ ๋์. ์ ํฌ ์ด๋จธ๋๋ ๋์ฅ์ ๋งคํธ๋ฆฌ์ค๋ฅผ ์ ๋ถ ์์๋๋ก ๋ค์ง์ผ์๋ฉฐ โ์นจ๋๋ ์๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ณ๋ ๋ฒ์ด์ผโ๋ผ๊ณ ํ์ จ์ด์.
๋งคํธ๋ฆฌ์ค๋ฅผ ์ฒญ์๊ธฐ๋ก ๋นจ์๋ค์ด๊ณ , ๋ถ๋ถ ์ธ์ฒํ๊ณ , ๋์๋ฅผ ์์ ๋ ๋ฒ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ผ๋ง๋ ์์ฃผ ๋๋ ค์ผ ํ๋์ง ์ ๋ฆฌํ์ด์. ๋ง์ง๋ง์ ์ ์ฅํด ๋ ํ๊ฐ ์์ด์.
๋ฌ๋ผ์ง ์ : ๋ค์ง์ง ๋ง๊ณ ๋๋ฆฌ์ธ์
์ด๋จธ๋์ ์ต๊ด์ ์ด๋จธ๋์ ๋งคํธ๋ฆฌ์ค์ ๋ง๋ ๊ฑฐ์์ด์. ์์ฆ ํ๋ฆฌ๋ ๋งคํธ๋ฆฌ์ค๋ ๋๋ถ๋ถ ๋จ๋ฉดํ์ด๋ผ ์๋์ ์ง์ง์ธต, ์์ ํธ์ํจ์ ์ฃผ๋ ์ธต์ด ์์ด์. ๊ทธ๋์ Sleep Foundation์ ์ ์กฐ์ฌ๊ฐ ํ๋ผ๊ณ ํ์ง ์๋ ํ ๋ค์ง์ง ๋ง๋ผ๊ณ ํด์. ํ๋ก์ฐํ๋ ๋ง์ฐฌ๊ฐ์ง์์.
- ํผ, ๋ผํ ์ค, ์์ฆ ์คํ๋ง ๋งคํธ๋ฆฌ์ค: 1๋ ์ 1~2๋ฒ ๋จธ๋ฆฌ์ ๋ฐ ์ชฝ์ ๋ฐ๊ฟ ๋๋ ค์.
- ์ค๋๋ ์คํ๋ง ๋งคํธ๋ฆฌ์ค: 1๋ ์ 2~5๋ฒ ๋๋ ค์.
- ๊ตฌ์ญ๋ณ ์ง์งํ(ํ๋ฆฌ ์ชฝ ๊ฐ์ด๋ฐ๊ฐ ๋ ๋จ๋จํ ๊ฒ): ๋ณดํต ๋๋ฆฌ์ง ์์์.
- ์๋ฉดํ: ๋ผ๋ฒจ์ด๋ ์ค๋ช ์์ ์์ ๋๋ง ๋ค์ง์ด์.
์ค๋๊ฐ๋ ์ฒญ์: ์ธ ๋จ๊ณ
- ์ฒญ์๊ธฐ ๋๋ฆฌ๊ธฐ. ์นจ๊ตฌ๋ฅผ ๋ฒ๊ฒจ ๋นจ์์. ์๋ฉด๊ณผ ์๋ฉด์ ์ํ์ฉ ๋ ธ์ฆ๋ก, ์๊ธฐ์ ์ ํ ๋ถ๋ถ์ ํ์ ๋ ธ์ฆ๋ก์.
- ๋ถ๋ถ ์ธ์ฒ. ์ด์ง ์ ์ ์ฒ์ผ๋ก ๋๋๋ฆฌ์ธ์. ์ ๋ ๋ฌธ์ง๋ฅด์ง ๋ง์ธ์. ์ธ์ ๋ฅผ ๋งคํธ๋ฆฌ์ค์ ์ง์ ๋ถ๋ ๊ฒ๋ ์ ๋ ๊ธ์ง์์.
- ๋์ ์ ๊ฑฐ. ๋ง๋ฅธ ํ๋ฉด์ ๋ฒ ์ดํน์๋ค๋ฅผ ์ฒด๋ก ์๊ฒ ๋ฟ๋ ค์. ์ต์ ๋ช ์๊ฐ์ ๋์ธ์. Consumer Reports๋ ํ๋ฃจ ๊ผฌ๋ฐ ๋๋ผ๊ณ ํด์. ๊ทธ๋ค์ ์ ๊ฑฐํ์ธ์.
์ผ๋ฃฉ ์ข ๋ฅ๋ณ๋ก
| ์ผ๋ฃฉ | ์ธ ๊ฒ |
|---|---|
| ํผ | ์ฐฌ๋ฌผ, ๊ทธ๋ค์ ์ฒ์ ๋ฌปํ ๊ณผ์ฐํ์์ |
| ์๋ณ | ์ ์ ์ฒ์ ๋ฌปํ ํจ์ ์ธ์ ์ |
| ๋ | ํจ์ ์ธ์ ์ ๋ ์ฃผ๋ฐฉ์ธ์ ๊ฑฐํ |
| ํ๋จผ์ง | ์ํ ์ฃผ๋ฐฉ์ธ์ 1ํฐ์คํผ์ ๋ฐ๋ปํ ๋ฌผ 1์ปต์ |
๊ณผ์ฐํ์์๋ ํ์๋๋ ์ ๋ณด์ด๋ ๊ณณ์ ๋จผ์ ํ ์คํธํ์ธ์. ๋ฌผ๊ธฐ๋ ์กฐ๊ธ๋ง ์ฐ์ธ์. ๋ฉ๋ชจ๋ฆฌํผ์ ์ ์ผ๋ผ๊ณ ๋ง๋ ๊ฒ ์๋์์.
์จ์ ํ
- ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ํ์๊ตญ์ ๊ณ ์ ์์ผ์. ํผ๋ ๋ฌด์๋ณด๋ค ๋จผ์ ์ฐฌ๋ฌผ๋ก๋ง ๋๋๋ฆฌ์ธ์.
- ์ฒญ์๊ธฐ๋ฅผ ์๋ผ์ธ์. ๋ฒ ์ดํน์๋ค ๊ฐ์ ๊ณ ์ด ๊ฐ๋ฃจ๋ ์ผ๋ถ ์ฒญ์๊ธฐ๋ฅผ ๋ง๊ฐ๋จ๋ฆด ์ ์์ด์. ์ค๋ช ์๋ฅผ ํ์ธํ๊ณ , ๋จผ์ ๋ง๋ฅธ ์ฒ์ผ๋ก ๋๋ถ๋ถ ๋ฆ์ ๋ด์ธ์.
- ๋ง๋ฅธ ๊ฑด ๋ณด๊ธฐ๋ณด๋ค ๊น์ด์. ๊ฒ์ ๋ง๋ผ ๋ณด์ฌ๋ ์๋์ธต์ ์์ง ์ถ์ถํ ์ ์์ด์. ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์ธ์.
์ฌ๋ผ์ ธ ๊ฐ๋ ๊ฒ: ํ ๋ป ์ ์๊ณ ๋ฐ๋ฐ ๋ฌธ์ง๋ฅด๊ธฐ
์ ์๊ฐ์ ์ ์ฒด๋ฅผ ๋ฐ๋ฐ ๋ฌธ์ง๋ฌ ๋ฆ๋ ๋ฐฉ์์ ์ ๋ฌผ์ด ๊ฐ๊ณ ์๊ณ , ์๋ ์ผ์ด์์. ๋ง๋ฆด ์ ์๋ ๋ฌผ์ ์ผ๋ฃฉ๋ณด๋ค ๋ ๋๋น ์. ๋นจ ์ ์๋ ์ปค๋ฒ๋ ์งํผํ ๋งคํธ๋ฆฌ์ค ์ปค๋ฒ๊ฐ ๊ทธ ์ผ์ ๋ ๋ง์ด ํด ์ค์. Consumer Reports๋ ์ต์ 1๋ ์ ๋ ๋ฒ, ์ปค๋ฒ๊ฐ ์๋ค๋ฉด 1๋ ์ ๋ค ๋ฒ ๋ฅํด๋ฆฌ๋์ ๊ถํด์. ์ง๋๊ธฐ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๊ฐ ์๋ค๋ฉด National Jewish Health๋ ์นจ๊ตฌ๋ฅผ ๋งค์ฃผ 130ยฐF(์ฝ 54ยฐC) ์ด์์์ ๋นจ๋ผ๊ณ ํด์.
์ ์ฅํด ๋์ธ์: ๋งคํธ๋ฆฌ์ค ๊ด๋ฆฌ ํ๋์ ๋ณด๊ธฐ
| ํ ์ผ | ์ฃผ๊ธฐ / ๋ฐฉ๋ฒ |
|---|---|
| ๋ฅํด๋ฆฌ๋ | 1๋ ์ 2๋ฒ, ์ปค๋ฒ๊ฐ ์์ผ๋ฉด 4๋ฒ |
| ์ฒญ์๊ธฐ | ์ํ์ฉ ๋ ธ์ฆ, ์๊ธฐ๋ ํ์ ๋ ธ์ฆ |
| ์ผ๋ฃฉ | ์ ์ ์ฒ์ผ๋ก ๋๋๋ฆฌ๊ธฐ, ์ ๋ ์ ์์ง ์๊ธฐ |
| ํผ | ๋จผ์ ์ฐฌ๋ฌผ, ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ์ ๋ ๊ธ์ง |
| ๋์ | ๋ฒ ์ดํน์๋ค, ๋ช ์๊ฐ์์ ํ๋ฃจ |
| ๊ฐ๋ฃจ ์ ๊ฑฐ | ๋จผ์ ๋ง๋ฅธ ์ฒ, ๊ทธ๋ค์ ์ฒญ์๊ธฐ |
| ๋๋ฆฌ๊ธฐ | 1๋ ์ 1~2๋ฒ(์ค๋๋ ์คํ๋ง์ 2~5๋ฒ) |
| ๋ค์ง๊ธฐ | ์๋ฉดํ๋ง, ๋ผ๋ฒจ๋๋ก |


์ ํ์ ์๋ค ๊ฐ๋, ๋ฝ์กํ๊ณ ๋๋ ค ์ฃผ๊ณ ์ปค๋ฒ ์์ด ๋งคํธ๋ฆฌ์ค๋ ๋ณํ์ง ์์์.
- mattress cleaning
- mattress care
- stain removal
- baking soda
- rotate mattress
- bedroom cleaning
- dust mites
- home care
์ด ๊ฒ์๋ฌผ, ๋ง์์ ๋์ จ๋์?
๋๊ธ์ ๋จ๊ธฐ๋ ค๋ฉด ํด ์ฃผ์ธ์.
๋ถ๋ฌ์ค๋ ์คโฆ