Beth Lawson

์˜์–ด์—์„œ ํ•œ๊ตญ์–ด(์œผ)๋กœ ๋ฒˆ์—ญํ–ˆ์–ด์š”.์›๋ฌธ ๋ณด๊ธฐ

๋งคํŠธ๋ฆฌ์Šค ์ฒญ์†Œํ•˜๊ณ  ์‚ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฒ• ๐Ÿ›๏ธ

Beth Lawson ยท ์กฐํšŒ์ˆ˜ 36ํšŒ ยท 3๊ฐœ์›” ์ „ ยท ์•„ํ‹ฐํด

์ฒญ์†Œ๊ธฐ๋กœ ๋จผ์ง€๋ฅผ ๋นจ์•„๋“ค์ด๊ณ , ์–ผ๋ฃฉ ์ข…๋ฅ˜๋ณ„๋กœ ๋ถ€๋ถ„ ์„ธ์ฒ™ํ•˜๊ณ , ๋ฒ ์ดํ‚น์†Œ๋‹ค๋กœ ๋ƒ„์ƒˆ๋ฅผ ์žก์•„์š”. ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ž์ฃผ ๋Œ๋ ค์•ผ ํ•˜๋Š”์ง€(๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ๋งคํŠธ๋ฆฌ์Šค๋ฅผ ๋’ค์ง‘์œผ๋ฉด ์•ˆ ๋˜๋Š” ์ด์œ )์™€ ์ €์žฅํ•ด ๋‘˜ ์š”์•ฝํ‘œ๋„ ๋‹ด์•˜์–ด์š”.

๋งคํŠธ๋ฆฌ์Šค ์ปค๋ฒ„๋ฅผ ๋ฒ—๊ธฐ๋ฉด ๊ฑฐ๊ธฐ ์žˆ์–ด์š”. ํฌ๋ฏธํ•œ ๋ˆ„๋Ÿฐ ์ž๊ตญ, ๋จผ์ง€ ๋‚€ ์†”๊ธฐ, ์ƒ๊ฐ๋ณด๋‹ค ์กฐ๊ธˆ ๋œ ์‚ฐ๋œปํ•œ ๋ƒ„์ƒˆ. ์ €ํฌ ์–ด๋จธ๋‹ˆ๋Š” ๋†์žฅ์˜ ๋งคํŠธ๋ฆฌ์Šค๋ฅผ ์ „๋ถ€ ์œ„์•„๋ž˜๋กœ ๋’ค์ง‘์œผ์‹œ๋ฉฐ โ€œ์นจ๋Œ€๋Š” ์ž๋Š” ์ž๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‹ณ๋Š” ๋ฒ•์ด์•ผโ€๋ผ๊ณ  ํ•˜์…จ์–ด์š”.

๋งคํŠธ๋ฆฌ์Šค๋ฅผ ์ฒญ์†Œ๊ธฐ๋กœ ๋นจ์•„๋“ค์ด๊ณ , ๋ถ€๋ถ„ ์„ธ์ฒ™ํ•˜๊ณ , ๋ƒ„์ƒˆ๋ฅผ ์—†์• ๋Š” ๋ฒ•, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์ž์ฃผ ๋Œ๋ ค์•ผ ํ•˜๋Š”์ง€ ์ •๋ฆฌํ–ˆ์–ด์š”. ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ์ €์žฅํ•ด ๋‘˜ ํ‘œ๊ฐ€ ์žˆ์–ด์š”.

๋‹ฌ๋ผ์ง„ ์ : ๋’ค์ง‘์ง€ ๋ง๊ณ  ๋Œ๋ฆฌ์„ธ์š”

์–ด๋จธ๋‹ˆ์˜ ์Šต๊ด€์€ ์–ด๋จธ๋‹ˆ์˜ ๋งคํŠธ๋ฆฌ์Šค์— ๋งž๋Š” ๊ฑฐ์˜€์–ด์š”. ์š”์ฆ˜ ํŒ”๋ฆฌ๋Š” ๋งคํŠธ๋ฆฌ์Šค๋Š” ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ๋‹จ๋ฉดํ˜•์ด๋ผ ์•„๋ž˜์— ์ง€์ง€์ธต, ์œ„์— ํŽธ์•ˆํ•จ์„ ์ฃผ๋Š” ์ธต์ด ์žˆ์–ด์š”. ๊ทธ๋ž˜์„œ Sleep Foundation์€ ์ œ์กฐ์‚ฌ๊ฐ€ ํ•˜๋ผ๊ณ  ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ํ•œ ๋’ค์ง‘์ง€ ๋ง๋ผ๊ณ  ํ•ด์š”. ํ•„๋กœ์šฐํƒ‘๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€์˜ˆ์š”.

  • ํผ, ๋ผํ…์Šค, ์š”์ฆ˜ ์Šคํ”„๋ง ๋งคํŠธ๋ฆฌ์Šค: 1๋…„์— 1~2๋ฒˆ ๋จธ๋ฆฌ์™€ ๋ฐœ ์ชฝ์„ ๋ฐ”๊ฟ” ๋Œ๋ ค์š”.
  • ์˜ค๋ž˜๋œ ์Šคํ”„๋ง ๋งคํŠธ๋ฆฌ์Šค: 1๋…„์— 2~5๋ฒˆ ๋Œ๋ ค์š”.
  • ๊ตฌ์—ญ๋ณ„ ์ง€์ง€ํ˜•(ํ—ˆ๋ฆฌ ์ชฝ ๊ฐ€์šด๋ฐ๊ฐ€ ๋” ๋‹จ๋‹จํ•œ ๊ฒƒ): ๋ณดํ†ต ๋Œ๋ฆฌ์ง€ ์•Š์•„์š”.
  • ์–‘๋ฉดํ˜•: ๋ผ๋ฒจ์ด๋‚˜ ์„ค๋ช…์„œ์— ์žˆ์„ ๋•Œ๋งŒ ๋’ค์ง‘์–ด์š”.

์˜ค๋ž˜๊ฐ€๋Š” ์ฒญ์†Œ: ์„ธ ๋‹จ๊ณ„

  1. ์ฒญ์†Œ๊ธฐ ๋Œ๋ฆฌ๊ธฐ. ์นจ๊ตฌ๋ฅผ ๋ฒ—๊ฒจ ๋นจ์•„์š”. ์œ—๋ฉด๊ณผ ์˜†๋ฉด์€ ์†ŒํŒŒ์šฉ ๋…ธ์ฆ๋กœ, ์†”๊ธฐ์™€ ์ ‘ํžŒ ๋ถ€๋ถ„์€ ํ‹ˆ์ƒˆ ๋…ธ์ฆ๋กœ์š”.
  2. ๋ถ€๋ถ„ ์„ธ์ฒ™. ์‚ด์ง ์ ์‹  ์ฒœ์œผ๋กœ ๋‘๋“œ๋ฆฌ์„ธ์š”. ์ ˆ๋Œ€ ๋ฌธ์ง€๋ฅด์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. ์„ธ์ œ๋ฅผ ๋งคํŠธ๋ฆฌ์Šค์— ์ง์ ‘ ๋ถ“๋Š” ๊ฒƒ๋„ ์ ˆ๋Œ€ ๊ธˆ์ง€์˜ˆ์š”.
  3. ๋ƒ„์ƒˆ ์ œ๊ฑฐ. ๋งˆ๋ฅธ ํ‘œ๋ฉด์— ๋ฒ ์ดํ‚น์†Œ๋‹ค๋ฅผ ์ฒด๋กœ ์–‡๊ฒŒ ๋ฟŒ๋ ค์š”. ์ตœ์†Œ ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„์€ ๋‘์„ธ์š”. Consumer Reports๋Š” ํ•˜๋ฃจ ๊ผฌ๋ฐ• ๋‘๋ผ๊ณ  ํ•ด์š”. ๊ทธ๋‹ค์Œ ์ œ๊ฑฐํ•˜์„ธ์š”.

์–ผ๋ฃฉ ์ข…๋ฅ˜๋ณ„๋กœ

์–ผ๋ฃฉ์“ธ ๊ฒƒ
ํ”ผ์ฐฌ๋ฌผ, ๊ทธ๋‹ค์Œ ์ฒœ์— ๋ฌปํžŒ ๊ณผ์‚ฐํ™”์ˆ˜์†Œ
์†Œ๋ณ€์ –์€ ์ฒœ์— ๋ฌปํžŒ ํšจ์†Œ ์„ธ์ •์ œ
๋•€ํšจ์†Œ ์„ธ์ •์ œ๋‚˜ ์ฃผ๋ฐฉ์„ธ์ œ ๊ฑฐํ’ˆ
ํ™๋จผ์ง€์ˆœํ•œ ์ฃผ๋ฐฉ์„ธ์ œ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์„ ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฌผ 1์ปต์—

๊ณผ์‚ฐํ™”์ˆ˜์†Œ๋Š” ํƒˆ์ƒ‰๋˜๋‹ˆ ์•ˆ ๋ณด์ด๋Š” ๊ณณ์— ๋จผ์ € ํ…Œ์ŠคํŠธํ•˜์„ธ์š”. ๋ฌผ๊ธฐ๋Š” ์กฐ๊ธˆ๋งŒ ์“ฐ์„ธ์š”. ๋ฉ”๋ชจ๋ฆฌํผ์€ ์ –์œผ๋ผ๊ณ  ๋งŒ๋“  ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ์—์š”.

์ˆจ์€ ํŒ

  • ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ์€ ํ•์ž๊ตญ์„ ๊ณ ์ •์‹œ์ผœ์š”. ํ”ผ๋Š” ๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ๋จผ์ € ์ฐฌ๋ฌผ๋กœ๋งŒ ๋‘๋“œ๋ฆฌ์„ธ์š”.
  • ์ฒญ์†Œ๊ธฐ๋ฅผ ์•„๋ผ์„ธ์š”. ๋ฒ ์ดํ‚น์†Œ๋‹ค ๊ฐ™์€ ๊ณ ์šด ๊ฐ€๋ฃจ๋Š” ์ผ๋ถ€ ์ฒญ์†Œ๊ธฐ๋ฅผ ๋ง๊ฐ€๋œจ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์„ค๋ช…์„œ๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๊ณ , ๋จผ์ € ๋งˆ๋ฅธ ์ฒœ์œผ๋กœ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ๋‹ฆ์•„ ๋‚ด์„ธ์š”.
  • ๋งˆ๋ฅธ ๊ฑด ๋ณด๊ธฐ๋ณด๋‹ค ๊นŠ์–ด์š”. ๊ฒ‰์€ ๋ง๋ผ ๋ณด์—ฌ๋„ ์•„๋ž˜์ธต์€ ์•„์ง ์ถ•์ถ•ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ์„ธ์š”.

์‚ฌ๋ผ์ ธ ๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ: ํ ๋ป‘ ์ ์‹œ๊ณ  ๋ฐ•๋ฐ• ๋ฌธ์ง€๋ฅด๊ธฐ

์ œ ์ƒ๊ฐ์—” ์ „์ฒด๋ฅผ ๋ฐ•๋ฐ• ๋ฌธ์งˆ๋Ÿฌ ๋‹ฆ๋Š” ๋ฐฉ์‹์€ ์ €๋ฌผ์–ด ๊ฐ€๊ณ  ์žˆ๊ณ , ์ž˜๋œ ์ผ์ด์—์š”. ๋ง๋ฆด ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๋ฌผ์€ ์–ผ๋ฃฉ๋ณด๋‹ค ๋” ๋‚˜๋น ์š”. ๋นจ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ปค๋ฒ„๋‚˜ ์ง€ํผํ˜• ๋งคํŠธ๋ฆฌ์Šค ์ปค๋ฒ„๊ฐ€ ๊ทธ ์ผ์„ ๋” ๋งŽ์ด ํ•ด ์ค˜์š”. Consumer Reports๋Š” ์ตœ์†Œ 1๋…„์— ๋‘ ๋ฒˆ, ์ปค๋ฒ„๊ฐ€ ์—†๋‹ค๋ฉด 1๋…„์— ๋„ค ๋ฒˆ ๋”ฅํด๋ฆฌ๋‹์„ ๊ถŒํ•ด์š”. ์ง„๋“œ๊ธฐ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ๊ฐ€ ์žˆ๋‹ค๋ฉด National Jewish Health๋Š” ์นจ๊ตฌ๋ฅผ ๋งค์ฃผ 130ยฐF(์•ฝ 54ยฐC) ์ด์ƒ์—์„œ ๋นจ๋ผ๊ณ  ํ•ด์š”.

์ €์žฅํ•ด ๋‘์„ธ์š”: ๋งคํŠธ๋ฆฌ์Šค ๊ด€๋ฆฌ ํ•œ๋ˆˆ์— ๋ณด๊ธฐ

ํ•  ์ผ์ฃผ๊ธฐ / ๋ฐฉ๋ฒ•
๋”ฅํด๋ฆฌ๋‹1๋…„์— 2๋ฒˆ, ์ปค๋ฒ„๊ฐ€ ์—†์œผ๋ฉด 4๋ฒˆ
์ฒญ์†Œ๊ธฐ์†ŒํŒŒ์šฉ ๋…ธ์ฆ, ์†”๊ธฐ๋Š” ํ‹ˆ์ƒˆ ๋…ธ์ฆ
์–ผ๋ฃฉ์ –์€ ์ฒœ์œผ๋กœ ๋‘๋“œ๋ฆฌ๊ธฐ, ์ ˆ๋Œ€ ์ ์‹œ์ง€ ์•Š๊ธฐ
ํ”ผ๋จผ์ € ์ฐฌ๋ฌผ, ๋œจ๊ฑฐ์šด ๋ฌผ์€ ์ ˆ๋Œ€ ๊ธˆ์ง€
๋ƒ„์ƒˆ๋ฒ ์ดํ‚น์†Œ๋‹ค, ๋ช‡ ์‹œ๊ฐ„์—์„œ ํ•˜๋ฃจ
๊ฐ€๋ฃจ ์ œ๊ฑฐ๋จผ์ € ๋งˆ๋ฅธ ์ฒœ, ๊ทธ๋‹ค์Œ ์ฒญ์†Œ๊ธฐ
๋Œ๋ฆฌ๊ธฐ1๋…„์— 1~2๋ฒˆ(์˜ค๋ž˜๋œ ์Šคํ”„๋ง์€ 2~5๋ฒˆ)
๋’ค์ง‘๊ธฐ์–‘๋ฉดํ˜•๋งŒ, ๋ผ๋ฒจ๋Œ€๋กœ

๋งคํŠธ๋ฆฌ์Šค ๊ด€๋ฆฌ ์š”์•ฝ ์นด๋“œ 1: ์ฒญ์†Œ ๋‹จ๊ณ„๋งคํŠธ๋ฆฌ์Šค ๊ด€๋ฆฌ ์š”์•ฝ ์นด๋“œ 2: ์–ผ๋ฃฉ, ๋Œ๋ฆฌ๊ธฐ, ๋’ค์ง‘๊ธฐ

์œ ํ–‰์€ ์™”๋‹ค ๊ฐ€๋„, ๋ฝ€์†กํ•˜๊ณ  ๋Œ๋ ค ์ฃผ๊ณ  ์ปค๋ฒ„ ์”Œ์šด ๋งคํŠธ๋ฆฌ์Šค๋Š” ๋ณ€ํ•˜์ง€ ์•Š์•„์š”.

  • mattress cleaning
  • mattress care
  • stain removal
  • baking soda
  • rotate mattress
  • bedroom cleaning
  • dust mites
  • home care

์ด ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ, ๋งˆ์Œ์— ๋“œ์…จ๋‚˜์š”?

์ด ํฌ์ŠคํŠธ ์‹ ๊ณ ๋„์šฉ๋˜์—ˆ๊ฑฐ๋‚˜ ์œ ํ•ดํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ํ—ˆ์œ„์ธ ํฌ์ŠคํŠธ์ธ๊ฐ€์š”? ์งˆ๋ผ๋ชฌ์— ์•Œ๋ ค ์ฃผ์„ธ์š”. ์‹ ๊ณ  ๋‚ด์šฉ์€ ์งˆ๋ผ๋ชฌ๋งŒ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ“๊ธ€์„ ๋‚จ๊ธฐ๋ ค๋ฉด ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”.

    ๋ถˆ๋Ÿฌ์˜ค๋Š” ์ค‘โ€ฆ